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微信开挂抢红包:主題: 戰“疫”學校篇? | 來自二中的閉關錦囊請查收

  • 笑嘆★塵世美
樓主回復
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  • 發表于:2020/3/2 14:56:48
  1. 樓主
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疫情洶洶,人心惶惶,

延期開學,閉關修煉,

家長焦慮,孩子迷茫,

 我們該怎么辦 ??? 


莫慌,莫慌!

二中“閉關錦囊” 來支招

彩虹工作室梳理了同學們及家長在家可能面臨的一些情況,并給出相應建議,供各位同學自我學習,也供各位家長參考。

情境 1

開學延期,學習計劃被打亂,在家沒有學習氛圍,想學又學不進去,總是擔心跟不上,學習時心神不寧,注意力無法集中,學習效率下降。

建議

分析狀態找原因,

規律生活安身心,

保有一顆平常心。

分析自己當下的狀態,找到原因,我們對自己的狀態就有一個較全面的認識,從而對癥進行自我調節,安穩度假。

有規律、有計劃的生活可以幫助我們提升自己內在的掌控感。我們可以計劃安排如何度過自己的24小時,計劃中要包括必要的運動時間、聽音樂、和家人朋友聊天、繪畫、運動、寫作以及有限制地使用手機等。

保有一顆平常心,學會適應變化,及時調整自己的情緒,調整學習方式。一方面聽從學校和老師的整體安排,??尾煌Q?,跟著老師走;另一方面可以合理規劃自己的時間,制定學習計劃表并執行打卡,從容過好每一天。

情境 2

疫情嚴峻,家長孩子都“禁足”在家,每天抬頭不見低頭見。家長往往習慣性的督促孩子學習,易誘發學生的抵觸情緒,厭學拒學。

建議

嘮叨背后有溫情,

懷揣一顆感恩心,

嘗試表達巧應對。

面對家長的“嘮叨”,相互理解是有效溝通的前提。近日,網上“疫情一線護士與9歲女兒隔空擁抱”的一幕,讓我們許多人忽然發現:在這非常時期,親子之間互相能看見、互相被看見也不失為一種幸福。

想一想,嘮叨背后有牽掛?!澳閽趺從摯詞只??”可以解讀為:“我擔心你視力下降;“你好去寫作業了”可以解讀為:“我希望你自主學習;“早點睡覺”、“好起床啦”可以解讀為:“你的身體健康對我很重要,你收到了嗎?

試一試,應對嘮叨有妙招。面對嘮叨,我們可以平緩一下情緒、轉移一下注意力,還可以給父母遞上一杯熱茶,幫忙做一些家務,嘗試著面帶微笑,真誠說明自己的行為目的,和父母進行心平氣和的溝通……當然,我們如果將父母的嘮叨中的心意轉化成自己學習、生活的動力,就更好了。

情境 3

在家學習誘惑太多:觸手可及的手機,精彩不絕的電視,令人垂涎的美食,加上沒有老師的指導督促,無心向學。

建議

思考未來有時機,

學習節奏量身裁,

自主學習快樂多。

面對疫情,全國人民眾志成城,共抗疫情。在這個戰場上我們每一個人都有屬于自己的小戰場。各行各業的專業人才都在運用自己的專業知識快速做出反應,用所學知識?;ぷ約罕;ぜ胰?,?;の頤塹淖婀?。

首先清楚自己的興趣愛好。如果你對自己的興趣愛好有些懵懂的想法,正好可以利用這段時間大量閱讀相關書籍,或者看相關的電影或紀錄片,或者做些手工、廚藝,也許從中可以拓展自己的興趣愛好。學習不僅是一種興趣,更是一種責任。學好本領將來才有能力?;ぷ約?,?;つ惆娜?。

然后制定計劃巧安排。先思考這段時間的學習目標,把它具體細化出來,安排好具體內容和相應的時間安排,并且按照自己所制定的具體安排去執行,每天晚上進行自我對照、自我評價和自我督促。

情境 4

只能“悶”在家里學習、娛樂,心情就像過山車一樣時高時低,“如何快速適應新型的網絡學習模式”讓人焦慮……

建議

情緒宣泄有方法,

物理隔離心相連,

師友交流密無間。

當我們面臨學習和生活中的諸多煩惱時,可以先將它們一一羅列,思考解決的方法。投入到解決問題的過程中,就能在自我掌控感中緩解焦慮情緒。如果遇到一時難以解決的問題,也可以通過涂鴉、運動、找朋友吐槽等方式發泄情緒。

雖然目前同學們只能“悶”在家里學習、娛樂,不能和小伙伴們一起“瘋狂”、一起“撒歡”,同學間的情誼并不會因為距離而冷淡、疏遠。我們可以在學習之余,通過微信、QQ、電話等方式和小伙伴們時常聯系,在吐槽中舒緩壓力,在交流中彼此陪伴,在鼓勵中互相支持。

如果實在覺得情緒壓力太大,不妨哭出來,讓淚水帶走體內的負面情緒。我們還可以積極向班主任、心理老師求助,尋求專業心理咨詢幫助。



圖文編輯:祝秀嘉

推送學校:江山市第二中學

  
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